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  隨著年齡的增大，許多人會發(fā)生失眠或者淺眠，稍一有動靜就會驚醒。此種情況長時間持續(xù)下去，就會影響身體健康，使記憶力減退或者工作中困倦，整天精神萎靡，無精打采，嚴重影響工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。

  睡眠是受中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的，一旦有神經(jīng)營養(yǎng)不良或營養(yǎng)失調(diào)，或者體內(nèi)代謝發(fā)生障礙，不能供給腦神經(jīng)充足的營養(yǎng)，尤其是人到老年腦內(nèi)松果體退化、退黑素分泌失活，均是造成失眠的原因。而增加相關(guān)的維生素，會對睡眠有促進作用，對神經(jīng)衰弱也會有一定的改善和治療作用。應(yīng)用維生素B1、維生素B6、煙酸（維生素Β）和維生素E可協(xié)助機體新陳代謝的調(diào)節(jié)，改善睡眠。

  (1)維生素B1：維生素B1，參與體內(nèi)糖代謝，提供腦神經(jīng)充足的營養(yǎng)。因此，維生素B1是維持神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的營養(yǎng)成分。如果在睡眠不足時服用維生素B1，可消除腦神經(jīng)的疲勞和全身疲乏。

  (2)維生素B6：維生素6在體內(nèi)參與氨基酸代謝，可使氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)榱艘话被∷?GABA)。GABA是腦內(nèi)中樞神經(jīng)的抑制性遞質(zhì)，可促進睡眠。如果維生素B6不足，就可能造成失眠現(xiàn)象。

  (3)維生素Β：維生素Β是脫氫輔酶Ⅰ、Ⅱ的輔酶，參與體內(nèi)生物氧化還原反應(yīng)，對維持機體新陳代謝不可缺少。維生素Β同維生素B6合用，可減少體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的生成，預(yù)防腦動脈硬化的發(fā)生，防止中性脂肪及膽固醇沉積于血管壁，使腦供血暢通。因此，維生素Β對神經(jīng)衰弱及失眠有～定輔助治療作用。

  治療嚴重的失眠癥，還需應(yīng)用腦白金退黑素，或其他中藥，如今來安神、養(yǎng)血安神片、好夢夜寧等。

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